¿Cómo podemos mantener el peso durante la Navidad?
En estas fiestas, en la que abundan las comidas copiosas, debemos de prestar
especial atención a la alimentación que tengamos para mantenernos en forma
y no echar a perder los esfuerzos que hemos realizado el resto del año.
Te damos los siguientes consejos con los que podrás logar no ganar peso
durante estos días festivos.
Cinco claves para mantener tu peso en Navidad
1. Planifica los menús para los días no festivos: realiza menús
hipocalóricos con verduras diuréticas que contribuyen a eliminar
toxinas, como los champiñones, espárragos, alcachofas y ricos en
proteínas de alto valor nutricional, como las del pescado, pollo o pavo,
para que te ayuden a mantener la masa muscular.
2. No te saltes comidas ni ayunes: ya que si tenemos ansiedad antes de
empezar la cena de Navidad, comeremos mas cantidad de alimentos
que contienen mayor cantidad de calorías
3. Realiza ejercicio: aprovecha el tiempo libre de las vacaciones para
practicar algún deporte.
4. No abuses del alcohol: las bebidas alcohólicas contienen muchas
calorías y azúcar, además de tener efectos perjudiciales para la salud.
5. Mantente hidratado: bebe agua a lo largo del día, eliminarás toxinas y
te sentirás más satisfecho.
Servicio de Nutrición
Clinica Innovasalud